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Readers ask: Comment Faire Une Salle De Sport Chez Soi?

Comment faire une salle de sport à la maison?

  1. 1: définir la pièce où installer la salle de sport.
  2. 2: créer une pièce dédiée quand cela est possible.
  3. 3: réguler la température du coin sport.
  4. 4: miser sur un sol isolant.
  5. 5: opter pour un éclairage modulable.
  6. 6: choisir du matériel à portée de main.
  7. 7: dégager l’espace pour éviter les blessures.

Comment équiper une salle de sport?

Top 10 des équipements pour une salle de musculation maison au top

  1. La cage à squat: votre master piece.
  2. El classico banc de musculation.
  3. Des barres (de fer) et des poids.
  4. Haltères / Kettlebells.
  5. Barre de traction / Anneaux de gym.
  6. Barres parallèles/ Parallettes.
  7. Elastiques de musculation.
  8. Ab Wheel.

Comment faire du sport en appartement?

Faire du sport dans un petit appart‘: les squats sautés

Debout, écartez vos pieds largeur des hanches. Pliez les genoux et baissez vos fesses vers le sol en gardant la poitrine bombée et le dos droit. Pour remonter, prenez appui sur les talons et sautez assez haut pour pivoter à 180 degrés.

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Quelle couleur choisir pour une salle de sport?

Peignez les murs d’une couleur neutre comme le blanc, le noir, le gris ou le taupe pour une pièce relaxante. Pour une déco de salle de sport pleine d’énergie, utilisez des couleurs vives comme un jaune lumineux, un rouge éclatant ou un orange vitaminé.

Quel matériel pour musculation à la maison?

Quel matériel de musculation acheter pour s’entraîner à la maison?

  • Barre de dips. Très à la mode, ces barres permettent de faire des dips mais pas que!
  • Sac lesté
  • Bande élastique de musculation.
  • Cage à squat.
  • Kettlebell.
  • Gants de musculation.
  • Barre de traction.
  • Gilet lesté

Comment transformer son garage en salle de sport?

Prévoir l’espace

  1. Si l’espace dont vous disposez est assez grand, divisez l’espace en trois: une partie pour les étirements, une partie pour la musculation et une autre pour votre cardio.
  2. Accrochez les accessoires au mur.
  3. Ajoutez un miroir de grande taille.
  4. N’oubliez pas un téléviseur et un système de son.

Quel matériel pour salle de sport?

Barres, poids et haltères

  • Barres Musculation et Fitness.
  • Poids Musculation et Fitness.
  • Haltères Musculation et Fitness.
  • Kettlebells et cordes ondulatoires.
  • Médecine-balls et sacs lestés.
  • Barres de traction.

Quel équipement pour la salle de sport?

Les tours multi-postes sont ainsi une bonne base pour toute salle de musculation. Et bien sûr, il faut se procurer assez d’appareils de vélos, vélos elliptiques, tapis de course ou vélo de spinning pour l’échauffement ou le cardio-training!

Quel Equipement musculation?

Comment bien s’équiper pour faire de la musculation à domicile?

  • Un tapis de gym.
  • Un banc de musculation.
  • Une barre de traction.
  • Des haltères.
  • Des élastiques de musculation.
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Quel sport pratiquer chez soi?

LES EXERCICES AU POIDS DU CORPS POUR FAIRE DU SPORT CHEZ SOI

  • – Les burpees: le brûleur de graisses par excellence!
  • – Les pompes: inutile de présenter cet exercice que tout le monde connaît.
  • – Les abdos: ici encore, pas besoin d’en dire beaucoup plus.
  • – Les squats: l’exercice idéal pour travailler vos cuisses.

Quel sport faire à la maison?

Confinement et sport: 8 activités à pratiquer à la maison!

  • Sport n° 1: le home-trainer, économique si l’on dispose déjà d’un vélo.
  • Sport n° 2: le rameur, redoutablement efficace pour se muscler et perdre du poids.
  • Sport n° 3: le tapis de course, pour des sensations proches du terrain.
  • Sport n° 4: le vélo elliptique, complet et doux pour les articulations.

Comment faire du cardio en appartement?

Positionnez-vous face au sol, en appui sur les mains et les pointes de pieds. Vos jambes et vos bras sont tendus, mains à l’aplomb des épaules, en position de pompes. Veillez à avoir un alignement segmentaire correct (cuisses-bassin-tronc alignés), abdos et fessiers contractés, regard vers le sol.

Quelle surface pour une salle de sport?

S’il n’existe pas à proprement parler de surface minimum réglementaire pour aménager une salle de sport, 12 m² sont acceptables pour placer une ou deux machines et l’équipement nécessaire à la pratique.

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