Quel sport après une opération d’une hernie discale?

L’objectif est ici de limiter la perte de muscles et de renforcer votre ceinture abdominale ainsi que vos muscles para vertébraux. A partir de la 6e semaine: ce n’est qu’au bout de 6 semaines qu’une pratique sportive modérée peut être envisagée après une chirurgie du dos classique.

Quel mouvement pour soulager une hernie discale?

L’étirement des lombaires

• Allongez-vous sur le dos, genoux repliés et serrés l’un contre l’autre, bras en croix;
• Inclinez les genoux d’un côté et tournez la tête du côté opposé. Restez dans cette position pendant 30 secondes;
• Faites le mouvement de l’autre côté;
• Répétez l’exercice cinq fois.

Quel sport pratiquer avec un pincement discal?

Yoga, Tai-chi, Qi gong…:Ces activités ancestrales en Asie basées sur des mouvements lents et des postures statiques en isométrie permettent de se muscler sans tensions brusques et délétères. Associées à des exercices respiratoires, voire à la méditation, elles permettent également de se relaxer.

Comment une hernie discale peut disparaître?

Dans 90 % des cas, une hernie discale guérit spontanément en six semaines environ (rarement plus rapidement). Le traitement consiste alors à soulager la douleur en attendant que le disque reprenne sa position naturelle: la plupart des hernies discales sont intermittentes.

Comment se coucher après une opération d’une hernie discale?

Le jour de l’intervention, vous resterez couché ainsi que la première nuit. Vous pourrez dormir sur le dos ou sur le coté si cela est votre habitude, mais pas sur le ventre. Il ne faut pas vous asseoir ni vous lever avant le lendemain. Un oreiller est autorisé et vous pourrez relever légèrement la tête du lit.

Quand reprendre le sport après opération hernie discale?

En moyenne, on estime qu’après une discectomie chirurgicale ou chirurgie d’une hernie discale, les sportifs reprennent la compétition environ 6 mois après l’intervention.

Comment soulager naturellement une hernie discale?

Les autres remèdes naturels

Le patient peut aussi recourir aux acides gras et à l’Oméga 3 qui atténuent sa souffrance et qui remédient aux lésions. Les bains au sel d’Epsom ainsi que l’application de chaud et de froid sur la hernie ont également fait la preuve de leur efficacité.

Comment soulager sciatique hernie discale?

Une infiltration consiste à injecter une dose de corticoïdes (cortisone), le plus près possible du conflit entre la hernie discale et la racine nerveuse: la dose locale est forte alors que la dose générale est faible. Il y a plusieurs voies et techniques d’injection possibles.

Comment se muscler le dos avec une hernie discale?

Allongé(e) sur le dos, en vous aidant de vos mains, ramenez votre genou droit vers la poitrine. Veillez à ce que votre nuque et votre bassin soient bien à plat sur le sol, mais ne forcez pas. Restez ainsi 10 à 30 secondes, puis changez de jambe.

Comment soigner un pincement discal?

La kinésithérapie, qui permet de renforcer les muscles et d’harmoniser leur fonctionnement et de pallier l’insuffisance du disque; le massage effectué par un kinésithérapeute permet de réduire la douleur, en détendant les muscles et en luttant contre les attitudes posturales douloureuses, mais pas en période aiguë.

Quelle différence entre un pincement discal et hernie discal?

“Le pincement signifie que le disque a perdu sa hauteur. Si le disque a perdu sa hauteur, il s’agit donc d’un phénomène relativement ancien de dégénérescence et de déshydratation du disque. Il est possible qu’il y ait eu une hernie discale avant. “L’arthrose, c’est la conséquence.

Comment soigner un pincement discal l5 s1?

Anti-inflammatoires. En cas de discopathie L4L5 ou L5S1, le médecin prescrit des anti-inflammatoires qui permettent de soulager les douleurs. “Les anti-inflammatoires cortisoniques sont plus efficaces que les anti-inflammatoires non stéroïdiens si la personne est vraiment bloquée” informe le rhumatologue.

Comment soigner une hernie discale sans chirurgie?

1. Le traitement de la hernie discale comporte principalement une mise au repos, la renonciation aux comportements à risque pour le dos et la prise de médicaments pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
2. Le repos au lit peut être utile pour 1 jour ou 2 maximum en phase de douleur aiguë.

Est-ce grave de laisser hernie discale?

La hernie discale est souvent considérée comme grave. À tort, explique le Pr Erick Legrand, rhumatologue au CHU d’Angers: «L’imagerie par IRM ou scanner montre que 15 % des personnes de 30-50 ans sont porteuses d’une hernie discale absolument indolore.

Comment faire disparaître une hernie?

Une ceinture de contention peut être proposée, pour maintenir le sac herniaire en zone abdominale. Néanmoins une hernie qui grandit implique une chirurgie, pour prévenir d’éventuelles complications et soulager la douleur. Il existe deux types d’opérations: la herniorraphie et la laparoscopie.